Как бороться с избыточным весом

Добрый день! Рада приветствовать Вас в своем блоге!

  Для многих женщин в наше время является проблемой избыточный вес. Мы мечтаем быть стройными, поэтому прибегаем к различным способам похудения и поддержания себя в форме, но бывает так, что не всегда результаты могут порадовать, так в чем же дело, давайте разберемся и попробуем решить эту проблему.

Сначала нужно понять что является причиной избыточного веса, их бывает много, это могут быть проблемы со здоровьем, гормональные сбои, малоподвижный образ жизни или сидячая работа, не правильное питание, стрессы и многие другие причины, которые могут вызвать избыточный вес.

Как эти причины могут повлиять на наш организм рассмотрим подробнее.

Если это проблемы со здоровьем, то следует немедленно обратиться к врачу, это могу быть   сердечные заболевания или заболевания внутренних органов, но мы привыкли лечить себя таблетками, и откладывать на потом поход к врачу. Не медлите сделайте обследование своего организма, вы можете избежать серьезных последствий различных заболеваний, и тех, что приведут вас к избыточному весу. Это относится и к гормональным сбоям, очень часто женщины страдают именно от них, отсутствие менструального цикла, послеродовой сбой, и оперативное вмешательство, особенно в женские органы, могут привести к гормональным сбоям, а в последствии к избыточному весу. В этом случае вообще не стоит медлить, если вы молоды и захотите родить еще детей, то примите все меры, что бы эти сбои не стали причиной бесплодия, и многих других заболеваний по женской части.

Малоподвижный образ жизни тоже является причиной избыточного веса. Сидя в офисе мы мало двигаемся, а поэтому калории не сжигаются в нужном количестве, и мы то и дело что-то жуем, печенье или конфеты, потому что на работе как назло всегда хочется кушать. Возьмите за правило, не пичкайте свой желудок тем, что может испортить вашу фигуру, делайте передышку на рабочем месте, чаще двигайтесь, потому что безотрывная работа может привести вас как к избыточному весу так и к стрессу. Занимайтесь физическими упражнениями дома, это полезно для здоровья и на пользу вашей фигуре.

Стрессы тоже могут влиять на колебания веса, многие женщины привыкли заедать свои проблемы сладеньким, и совсем не задумываются, о последствиях. Помимо избыточного веса, стресс оказывает отрицательное воздействие на весь организм не стоит этим пренебрегать, а лучше примите меры против стресса, например что бы успокоиться, примите ванную с травами, они окажут благоприятное воздействие на ваше состояние, и вы почувствуете себя гораздо лучше, будьте в гармонии со своим телом и душой, не заставляйте свой организм перенапрягаться.






Не правильное питание, одна из важных причин избыточного веса. Что мы едим, в каком количестве, лишние килограммы заставляют нас задуматься, а полезен ли тот или иной продукт, сколько в нем калорий, сколько полезных витаминов и как есть и не поправляться. Сейчас разработано много методик правильного питания и все они имеют общие правила, как нужно питаться, сколько раз в день и что нужно употреблять в пищу, чтобы не стать жертвой избыточного веса. Первым делом надо выработать для себя график приема пищи. Потребляемую пищу нужно распределять по количеству калорий и набору химических элементов. 

Правильное питание основывается на трехразовом приеме пищи, это легкий завтрак, плотный обед и ужин, также важно и учитывать количество потребляемой пищи за день, хотя многие ученые оспаривают это правило и многие убеждены, что питаться нужно 4 раза в день, но только небольшими порциями еды. Для людей с избыточным весом набор продуктов должен составлять не более — 1200 калорий в день. Поэтому, если вы решите избавиться от лишнего веса, вам непременно потребуется подсчитывать калории в пище, которую вы употребляете.

Несколько советов в борьбе с избыточным весом: 

1. Занимайтесь спортом, пусть даже 15 минут в день, но занимайтесь, заставляйте работать свой организм на вас, всегда будьте в форме — это путь к успеху.

2. Исключайте из своего рациона кофейные, газированные сладкие напитки, употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, пейте натуральные свежевыжатые соки, откажитесь от спиртного и курения.

3. Употребляйте пищу маленькими порциями, так пища лучше усваивается организмом. Для улучшения обмена веществ, приучите себя каждое утро выпивать стакан холодной воды.

4. Обязательно следите за своим здоровьем, наблюдайте за своим циклом, не запускайте болезни и вовремя ходите к врачу.

5. Прогулки по свежему воздуху нужно делать регулярно, это укрепит ваше здоровье, ваш организм будет питаться кислородом, который так необходим для сжигания ненужных килограммов.

6. Выберите для себя режим питания, попробуйте новую диету и просто порой задумывайтесь о том, что вы едите, выбирайте только полезные продукты для своего организма.

7. И наконец последний самый важный совет, любите себя, заботьтесь о себе, делайте себя красивыми и стройными, если вы полюбите себя, окружающие буду вами восхищаться. 

 

10 комментариев к записи “Как бороться с избыточным весом”
  1. Сhanel:

    А я каждый день на тренажере занимаюсь, за пол года 8 кг скинула, а весила 71 кг.

  2. Snejinka:

    Главное, не есть после 6 и все получится!

  3. Бабайка:

    Ничего нового не узнала, этот пост только поднимает боевой настрой и желание работать над собой и за это спасибо! :good:

    • ale4ka:

      Рада найти единомышленников, работать над собой необходимо, хотя порой и очень трудно. )))

  4. Sandera:

    Не всегда есть время на спортивные тренировки, но диету соблюдаю и питаюсь правильно. А вообще не отказалась бы от утренних пробежек, но не всегда бывает так, как мы хотим. К сожалению!

    • ale4ka:

      Если вы делаете хоть какие-то попытки держать фигуру в норме, вы уже умница и пусть даже без специальных тренировок. :heart:

  5. Виктория:

    А я по утрам пробегаю по три километра, встаю в 6 утра и в парк, потом контрастный душ и легкий завтрак, настроение просто класс, вешу 51 кг. Занимаюсь фитнесом и йогой, проблем с весом не было никогда, желаю и вам всегда быть стройными, красивыми и счастливыми. Главное не запускайте себя! )))

    • ale4ka:

      Спасибо Виктория за такую прекрасную речь, думаю все кто прочтет ее, воодушевятся и начнут в своей жизни, что-то менять. :rose:

Оставить комментарий

:good: 
:wacko: 
:yahoo: 
:mail: 
:неуверенный: 
:heart: 
:rose: 
больше...